Cómo alimentar a su bebé: del nacimiento a los 23 meses
Cree un comienzo saludable para su nuevo bebé desde el momento en que lo lleve a casa del hospital. Explore esta guía de alimentación saludable desde el nacimiento hasta los 23 meses, donde encontrará consejos y recursos de nutrición para el nuevo integrante de la familia. También hay disponible un PDF gratuito (inglés | español).
¿Con qué alimento a mi bebé de 0 a 12 meses?
| Edad | Alimentación con biberón | Sólidos |
|---|---|---|
| Recién nacido a 3 meses | Leche materna o leche artificial fortificada con hierro SOLAMENTE 2-3 oz cada 3 horas |
NO SÓLIDOS NO agregue cereal infantil al biberón **No comience con los sólidos antes de los 4 meses |
| 4-6 meses | Leche materna o artificial enriquecida con hierro 4-6 oz cada 3 horas |
Alimente con cuchara, 1-2 cucharadas soperas de cereal infantil fortificado con hierro mezclado con leche materna o artificial 2 veces al día Comience con 1-2 cucharadas soperas de verduras y luego frutas 2 veces al día |
| 6-8 meses | Leche materna o artificial enriquecida con hierro 6 oz cada 3-4 horas Puede introducir agua en la taza |
4-9 cucharadas soperas de cereales, frutas y verduras al día 1 a 6 cucharadas de carne y otros alimentos proteicos (frijoles, puré de tofu, etc.) por día |
| 9-12 meses | Leche materna o artificial enriquecida con hierro 6 oz cada 3-4 horas |
¼-½ Taza de granos, frutas y verduras 2 veces al día ¼ hasta 1/2 taza de alimentos ricos en calcio ¼ a 1/2 taza de carne y alimentos proteicos por día |
| 1 año | Proporcione leche entera, 4 oz 4 veces al día, hasta los 2 años de edad No ofrezca más de 4 onzas de jugo por día Transición a ofrecer líquidos en taza |
3 comidas pequeñas + bocadillos Ofrezca frutas y verduras en cada comida No ofrezca alimentos que sean conocidos como peligrosos para asfixia. |
¿Con qué alimento a mi bebé de 4 a 12 meses?
| Edad | Textura | Cereales | Verduras | Fruta | Proteína |
|---|---|---|---|---|---|
| 4-6 meses | Puré cocido | Hierro fortificado niño leche artificial |
Frijoles verdes Espinaca Col rizada Brócoli |
Manzanas Peras Plátano crudo Aguacate |
Pollo Turquía Carne de vaca |
| 6-8 meses | Puré cocido Cocido suave Puré |
Hierro fortificado niño leche artificial Grano mixto en cereal Alimentos pequeños solubles |
Zanahoria Coliflor Zapallo de invierno Batatas Guisantes |
Mangos Honeydew Peras Duraznos Nectarinas Melón Papaya |
Carne de vaca Pollo Turquía Pescado Yema Tofu Frijoles |
| 8-10 meses | Cocido suave Puré Picado Piezas pequeñas Molido |
Cereales fríos sin azúcar Pasta Granos blandos Arroz Galletas sin sal Pan tostado |
Zanahoria Coliflor Zapallo de invierno Batatas Guisantes Zapallo de verano |
Mangos Honeydew Peras Duraznos Nectarinas Melón Papaya |
Carne de vaca Pollo Turquía Pescado Yema Tofu Frijoles Queso Yogur |
| 10-12 meses | Cocido suave Puré Picado Piezas pequeñas Molido |
Todos los granos Galletas Pan Cereales Pasta Arroz |
Zanahoria Coliflor Zapallo de invierno Batatas Guisantes Tomates Lechuga muy bien picada Todas las verduras |
Mangos Honeydew Peras Duraznos Nectarinas Melón Papaya Uvas en cuartos Frutas cítricas cortadas |
Carne de vaca Pollo Turquía Pescado Huevos enteros, cocidos Tofu Frijoles Tostada con una capa delgada de mantequilla de nuez Queso |
Consejos y reglas de alimentación.
Desde el nacimiento hasta los 4 meses
- Siempre sostenga a su bebé si lo alimenta con biberón. Nunca apoye el biberón.
- No acueste a su bebé con un biberón.
- Nunca comience los sólidos antes de los 4 meses.
- Nunca ponga cereal infantil en el biberón.
4-6 meses
- Comience los purés cuando el bebé pueda sentarse sin ayuda, mantener la cabeza firme y mantener la comida en la boca y tragarla.
- Alimente el cereal solo con una cuchara.
- Ofrezca un alimento nuevo a la vez.
- Espere de 3 a 5 días entre ofrecer nuevos alimentos.
- Es probable que su bebé esté listo para recibir sólidos más cerca de los 6 meses.
- Nunca fuerce al bebé a terminar el biberón o la comida.
- Ofrezca purés de un solo ingrediente.
6-8 meses
- No ofrezca miel debido al riesgo de botulismo.
- Permita que el bebé se alimente solo cuando pueda.
- Siempre vigile al bebé durante las comidas para evitar que se ahogue.
- No agregue sal, azúcar ni especias a los alimentos.
- Puede introducir una pequeña cantidad de agua alrededor de los 6 meses.
9-12 meses
- No le dé líquidos que no sean leche artificial o leche materna menores de 1 años.
- Puede introducir una pequeña cantidad de agua alrededor de los 6 meses.
- Use la taza más que el biberón.
- No agregue sal, azúcar ni especias a los alimentos.
- Deje que el bebé se alimente solo con cuchara o con la mano.
- Deje que el bebé se siente a la mesa con la familia.
Cronograma de alimentación y planes de comidas para 4-12 meses
| 4-6 meses | 6-8 meses | 9-12 meses |
|---|---|---|
| Desayuno 4 a 6 oz de leche materna o leche artificial 1-2 cucharadas de cereal para bebés fortificado con hierro 1-2 cucharadas de puré de fruta o verduras |
Desayuno 4 a 6 oz de leche materna o leche artificial 1-2 cucharadas de cereal para bebés fortificado con hierro 1-2 cucharadas de puré de fruta o verduras |
Desayuno 4 a 6 oz de leche materna o leche artificial 2-4 cucharadas de cereales 1 o 2 cucharadas de proteína 2 cucharadas de frutas o verduras |
| La alimentación 4 a 6 oz de leche materna o leche artificial |
La alimentación 4 a 6 oz de leche materna o leche artificial |
La alimentación 4 a 6 oz de leche materna o leche artificial |
| Almuerzo 4 a 6 oz de leche materna o leche artificial |
Almuerzo 4 a 6 oz de leche materna o leche artificial 2 a 4 cucharadas fortificadas con hierro cereales infantiles 2 a 3 cucharadas de frutas o verduras 2 o 3 cucharadas de proteína |
Almuerzo 4 a 6 oz de leche materna o leche artificial 1 o 2 cucharadas de proteína 1 a 2 cucharadas de grano 2 a 4 cucharadas de frutas o verduras |
| La alimentación 4 a 6 oz de leche materna o leche artificial |
La alimentación 4 a 6 oz de leche materna o leche artificial |
Bocadillo 1/4 taza de yogur con rodajas de banana blanda |
| Cena 4 a 6 oz de leche materna o leche artificial 1 o 2 cucharadas de cereales o proteínas 1 o 2 cucharadas de puré de fruta o vegetales |
Cena 4 a 6 oz de leche materna o leche artificial 2 o 3 cucharadas de proteína 2 a 4 cucharadas de cereal infantil u otros granos 2 a 3 cucharadas de frutas o verduras |
Cena 2 o 4 cucharadas de proteína 2 a 4 cucharadas de grano 2 a 4 cucharadas de frutas o verduras |
| La alimentación 4 a 6 oz de leche materna o leche artificial |
La alimentación 4 a 6 oz de leche materna o leche artificial |
La alimentación 4 a 6 oz de leche materna o leche artificial |
¿Con qué alimento a mi bebé de 12 a 23 meses?
| Cereales 6 porciones por día |
Verduras 2 a 3 porciones por día |
Fruta 2 a 3 porciones por día |
Calcio 4 a 5 porciones por día |
Proteína 2 porciones por día |
|---|---|---|---|---|
| ⅓ taza de avena | ¼ taza de zanahorias | ⅓ taza de melón | ½ taza de leche | 1 a 3 cucharadas de pollo |
| ⅓-½ taza de cereal | ¼ taza de brócoli | ⅓ taza de duraznos enlatados | ½ taza de yogur | 1 a 3 cucharadas de pescado |
| ¼-⅓ taza de arroz | ¼ taza de judías verdes | ⅓ taza de bayas | ½ oz de queso | 1 huevo |
| ¼-½ rebanada de pan | ¼ taza de coliflor | ⅓ taza de piña | ½ taza de leche Ripple | 2 a 4 cucharada de frijoles |
| ¼-⅓ taza de pasta | ¼ taza de calabaza | ⅓ taza de mango | 1 taza de queso cottage | 2 a 4 cucharadas de tofu |
| ¼-½ Tortilla de 6 pulgadas | ¼ taza de guisantes | ⅓ taza de peras enlatadas | ½ taza de leche de soja | 1 cucharada de mantequilla de maní |
Planes de comidas para 12 a 23 meses
| Día 1 del plan de alimentación | Día 2 del plan de alimentación |
|---|---|
| Desayuno ⅓ taza de avena ½ taza de leche ⅓ taza de arándanos rotos |
Desayuno ½ taza de cereal ½ taza de leche ⅓ taza de fresas en rodajas |
| Bocadillo ½ taza de yogur ⅓ taza de duraznos |
Bocadillo ⅓ taza de banana 1 taza de leche |
| Almuerzo 1 a 2 cucharadas de pollo ½ taza de arroz ½ taza de judías verdes |
Almuerzo 1 a 3 cucharadas de pavo ½ taza de papas ¼ taza de brócoli cocido ½ taza de yogur |
| Bocadillo ½ taza de duraznos enlatados 10 galletas saladas 1 taza de leche |
Bocadillo 10 galletas saladas ¼ taza de coliflor |
| Cena 2 a 4 cucharada de frijoles ½ taza de leche 1 tortilla ½ taza de zanahorias cocidas |
Cena 1 a 3 cucharadas de pescado ½ taza de pasta ¼ taza de espárragos ½ taza de leche |
¿Cómo armo un bocadillo saludable?
| Elija dos: Frutas - Verduras - Almidón - Proteína |
||
|---|---|---|
| ¼ taza de frijoles negros + 1 tortilla de maíz | palitos de pretzel + 1 cucharadas de mantequilla de nueces | ¼ taza de guisantes + 1 cucharadas de hummus |
| ½ banana mediana + 1 cucharada de mantequilla de maní | Cereal integral + 1/2 taza de leche | ½ taza de frutas enlatadas + 1/2 taza de requesón |
| Bayas + 1/2 taza de yogur | 2 cucharadas de aguacate + 1 rebanada de pan tostado de trigo integral | Palillos de apio + 1 cucharada de mantequilla de maní |
| Bastón de verdura cocido + 1 cucharada de aderezo de ensalada | Pepinos + 1 cucharadas de queso crema | Batido de frutas |
¿Cómo evito que mi hijo se ahogue?
Evite servir alimentos que sean tan anchos como una moneda de cinco centavos, que es el tamaño de la garganta de un niño pequeño.
Alimentos que se deben evitar
- Cubos o bloques de queso
- Goma de mascar
- Frutos deshidratados (pasas)
- Bocadillos de frutas gomosas
- Caramelos duros incluyendo pastillas para la tos, gominolas, piruletas, etc.
- Pretzels duros y chips de pretzel
- Hielo
- Malvaviscos
- Maíz
- Frutos secos y semillas, incluidos panes, galletas saladas y cereales que contengan frutos secos y semillas.
- Palomitas de maíz
- Cucharada de mantequilla de maní u otras mantequillas de frutos secos. Unte las mantequillas de frutos secos sobre otros alimentos. Sirva solo mantequillas de nueces cremosas, no troceadas.
- Uvas enteras
- Tomates cherry enteros
- Cerezas enteras
- Zanahorias crudas
- Salchichas y perritos calientes
Haga que comer sea seguro
- Cocine o cocine al vapor alimentos duros, como zanahorias, hasta que estén lo suficientemente blandos como para perforarlos con un tenedor.
- Retire las semillas, los hoyos y las pieles/cáscaras duras de las frutas y verduras.
- Corte los alimentos en rodajas finas, tiras o trozos pequeños (no más grandes que
- 1/2 pulgadas), o ralle, triture o haga puré de alimentos.
- Muela las carnes duras.
- Elimine todos los huesos de las proteínas.
- Desaconseje comer mientras se juega.
Cortar los alimentos redondos en trozos más pequeños
- Hacer cortes longitudinales por la mitad
- Luego corte en trozos más pequeños (no más grandes de ½ pulgada).
Cortar los alimentos en forma de tubo en trozos más pequeños
Corte en tiras cortas en lugar de trozos redondos.