Cuando pienso en las fiestas, cosas que suelen venir a la mente son encender las luces, pasar tiempo en familia, decorar, tradiciones navideñas, etc. Pero lo más importante es el estrés durante esta época del año, especialmente como padre o madre.
La necesidad de ser superma mamá y lograr el «equilibrio perfecto» del trabajo, la crianza, la socialización y el tiempo en familia siempre es un reto, pero esta época del año adquiere un nivel completamente nuevo. En un momento dado hay una lista de todas las cosas que necesitan lograrse, equilibrando los diferentes deseos y expectativas de todos, desde la familia extendida hasta nuestros hijos, y el querer crear recuerdos duraderos que se sientan tan bien como las fotos de Instagram «perfectas» de todos las hacen ser.
Es agotador. Y junto con todo esto es la idea de que tenemos que pretender que lo tenemos todo juntos, y que solo hay alegría durante esta época del año. Ese tipo de positividad puede ser tóxica. Literalmente.
La positividad tóxica es la idea de que siempre debe tener una mentalidad positiva e ignorar cualquier emoción negativa actuando positivo todo el tiempo. Y tiene efectos reales en nuestra salud mental. Nos hace sentir aislados, como si fueramos los únicos que tenemos dificultades, o que hay algo inherentemente malo en nosotros por no sentirnos felices o positivos todo el tiempo. Esto es especialmente cierto durante las fiestas.
Por lo tanto, en esta temporada navideña, quiero recordarle que está bien sentirse estresado en esta época del año. Está bien que solo participes en las actividades que te aporten alegría y elija no participar en actividades que aporten más estrés. Particularmente con el COVID-19, el nivel de comodidad de todos con la socialización y la participación en actividades familiares o navideñas es diferente. Dé permiso para priorizarse y tómese un tiempo para hacer cosas que le hagan sentir bien, ya sea encontrando tiempo para hacer ejercicio o (de manera más realista para mí) viendo su programa de televisión favorito. Y es importante reconocer cuando las cosas son difíciles. Está bien no estar bien. La crianza se siente difícil porque es difícil. Las fiestas también pueden ser difíciles. Estás haciendo lo mejor que puedes, y eso es suficiente.
Acerca del autor:
La Dra. Merideth Wirstiuk, Psy. D., ingresó a Valley Children's como psicóloga pediátrica en 2017. Ha trabajado con niños y adultos jóvenes con problemas conductuales, ansiedad, depresión, problemas de relación padre-hijo, duelo y pérdidas, enfermedades médicas crónicas y dolor crónico, entre otros diagnósticos.