¿Qué es la fibra y por qué la necesita mi hijo?

Si ha estado en Internet recientemente, es posible que haya visto como tendencia a la fibra, ¡y con razón! La fibra es un nutriente esencial para mantenerte saludable y feliz, y uno que muchos niños y adultos no tienen suficiente en su dieta. Si bien las modas de salud van y vienen, la fibra es una que debe mantener un lugar permanente en su rutina y la de su hijo. ¡Obtenga más información sobre la fibra y su importancia a continuación!

¿Qué es la fibra y por qué la necesita mi hijo?  

La fibra es un nutriente importante que ayuda a mantener a su hijo lleno y feliz. Es un tipo de carbohidrato que ayuda a mantener las cosas en movimiento en su tracto digestivo y puede ayudar a prevenir el estreñimiento. Los alimentos ricos en fibra también son una gran fuente de otras vitaminas y nutrientes. En última instancia, ¡la fibra es un nutriente que cumple un papel vital en la salud general de su hijo! 

¿Cuánta fibra necesita mi hijo?

Comer 5 

Si su hijo está comiendo las 5 porciones recomendadas de frutas y verduras por día, junto con otros alimentos que son buenas fuentes de fibra, realmente no hay necesidad de contar gramos de fibra. Piénselo de esta manera: ¡la forma más sencilla de asegurarse de que su hijo esté comiendo suficiente fibra es tomando decisiones saludables todos los días!  

Buenas fuentes de fibra  

La fibra se puede encontrar en muchas frutas, verduras y granos. Las buenas fuentes de fibra incluyen:  

• Frijoles y legumbres 
• Palomitas de maíz 
• Guisantes 
• Frutos secos 
• Granos enteros 
• Verduras y frutas 
• Dátiles y pasas 

La fibra es una parte importante de una dieta sana y equilibrada. Mientras construye las comidas de su hijo, tenga en cuenta la fibra para mantenerlos llenos, felices y saludables. Para obtener más consejos de alimentación saludable, visite https://www.valleychildrens.org/services/nutrition