¿Qué es la fibra y por qué la necesita mi hijo?

Si ha estado en Internet recientemente, es posible que haya visto como tendencia a la fibra, ¡y con razón! La fibra es un nutriente esencial para mantenerte saludable y feliz, y uno que muchos niños y adultos no tienen suficiente en su dieta. Si bien las modas de salud van y vienen, la fibra es una que debe mantener un lugar permanente en su rutina y la de su hijo. ¡Obtenga más información sobre la fibra y su importancia a continuación!

¿Qué es la fibra y por qué la necesita mi hijo?  

La fibra es un nutriente importante que ayuda a mantener a su hijo lleno y feliz. Es un tipo de carbohidrato que ayuda a mantener las cosas en movimiento en su tracto digestivo y puede ayudar a prevenir el estreñimiento. Los alimentos ricos en fibra también son una gran fuente de otras vitaminas y nutrientes. En última instancia, ¡la fibra es un nutriente que cumple un papel vital en la salud general de su hijo! 

¿Cuánta fibra necesita mi hijo?

Comer 5 

Si su hijo está comiendo las 5 porciones recomendadas de frutas y verduras por día, junto con otros alimentos que son buenas fuentes de fibra, realmente no hay necesidad de contar gramos de fibra. Piénselo de esta manera: ¡la forma más sencilla de asegurarse de que su hijo esté comiendo suficiente fibra es tomando decisiones saludables todos los días! Para obtener más información sobre cómo tomar decisiones saludables y cómo hacer un plato equilibrado, ¡haga clic aquí! 

Buenas fuentes de fibra  

La fibra se puede encontrar en muchas frutas, verduras y granos. Las buenas fuentes de fibra incluyen:  

• Frijoles y legumbres 
• Palomitas de maíz 
• Guisantes 
• Frutos secos 
• Granos enteros 
• Verduras y frutas 
• Dátiles y pasas 

La fibra es una parte importante de una dieta sana y equilibrada. Mientras construye las comidas de su hijo, tenga en cuenta la fibra para mantenerlos llenos, felices y saludables. Para obtener más consejos de alimentación saludable, visite https://www.valleychildrens.org/services/nutrition