Simplifique la hora de comer con estos 10 alimentos básicos saludables para la despensa

Cuando la vida se pone ocupada, tener una despensa bien surtida puede hacer que las comidas sean más suaves, saludables y mucho menos estresantes. Ya sea que esté cocinando para una familia ocupada o simplemente tratando de tomar decisiones más inteligentes, tener algunos artículos a mano puede marcar la diferencia. Utilice esta guía para abastecer su despensa con artículos que sean versátiles, económicos y perfectos para preparar comidas rápidas y equilibradas.  

1. Frijoles : los frijoles secos o enlatados son una forma fácil y barata de preparar comidas a granel y agregar proteínas. Tenga a mano una variedad de frijoles y agréguelos a sopas, pastas o úselos como guarnición.  
2. Frutas secas - Las frutas secas como las pasas son un gran refrigerio para los niños que también se puede agregar a los productos horneados y almuerzos.  
3. Especias y hierbas : las especias y las hierbas pueden agregar versatilidad a su cocina y pueden hacer que los ingredientes simples se sientan gourmet. Fuera de la sal y la pimienta, intente agregar ajo en polvo, orégano, canela y pimentón a su estante de especias.  
4. Avena: la avena es un artículo de despensa económico que se puede usar en una variedad de platos. Ya sea que esté cocinando una simple avena o usando la avena como aglutinante en albóndigas, este grano naturalmente libre de gluten es un alimento básico de la despensa por excelencia.  
5. Caldos bajos en sodio - Tener algunos caldos bajos en sodio a mano puede hacer que la cena sea muy fácil. Úselos como base para una sopa o cocine arroz o frijoles en ellos para agregar sabor.  
6. Atún enlatado - Una proteína simple y barata que se puede transformar con las recetas correctas. ¡Intenta hacer atún derretido o tazones de arroz de atún!  
7. Arroz integral o quinua : estos granos son excelentes para agregar a una comida para carbohidratos complejos y sustancias. Te ayudarán a mantenerte lleno por más tiempo y tener una larga vida útil.  
8. Miel - La miel es un alimento básico de despensa de larga duración que es el complemento perfecto para su horneado o café de la mañana.  
9. Nueces - Las nueces son un gran refrigerio que ofrece una fuente de grasa y fibra saludables. Agregue un puñado a la lonchera de su hijo o incorpórelos a productos horneados, como pan de plátano.  
10. Verduras enlatadas - Uno de los artículos más baratos y versátiles que debe mantener en su despensa. Las verduras enlatadas son densas en nutrientes y pueden ayudar a aumentar el volumen de cualquier comida.  

Mantener su despensa llena de alimentos básicos saludables es una de las maneras más fáciles de prepararse para el éxito en la cocina. Use estas selecciones de despensa para ayudar a crear comidas deliciosas y nutritivas para su familia.