Minutos de salud mental

Los Minutos de Salud Mental son pequeñas actividades que uno puede practicar a lo largo del día para promover hábitos positivos de salud mental. Si bien cada actividad solo toma un minuto, los efectos duran mucho más.

• Tómese un minuto para cerrar los ojos y descansar. Disfrute de un momento de tranquilidad o reflexione sobre algo que le produzca alegría.
• Tómese un minuto para comunicarse con un amigo o con un ser querido. Ya sea que se trate de un breve mensaje de texto o de una llamada telefónica, conectarse con otras personas es una forma valiosa de darle a nuestra mente un impulso saludable.
• Tómese un minuto para moverse y bailar. Los momentos de actividad física, como una caminata corta, mejoran el bienestar mental.
• Tómese un minuto para reflexionar sobre tres cosas por las que sienta agradecimiento. La gratitud ayuda a reforzar las emociones positivas y fomenta una mentalidad saludable.
• Tómese un minuto para respirar profundamente. Inhale y cuente hasta tres, luego exhale. Esta simple actividad es eficaz para reducir el estrés y promover la relajación.