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Control del peso en adolescentes

Información acerca de la obesidad en adolescentes

Según el Centro Nacional de Estadísticas de Salud de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, aproximadamente 9 de cada 50 niños de 6 a 11 años en los EE. UU. se consideran con sobrepeso, y 1 de cada 5 adolescentes (de 12 a 19 años) tienen sobrepeso. Ahora hay muchas más personas con sobrepeso que hace 15 años. Este aumento se observa en ambos sexos y todas las edades. Los adolescentes con sobrepeso u obesidad tienen más probabilidades de ser adultos con sobrepeso u obesidad.

¿Qué es la obesidad?

La obesidad es una acumulación excesiva generalizada de grasa corporal. Se encuentra midiendo tanto la altura como el peso del adolescente y calculando el índice de masa corporal. La obesidad se define como un índice de masa corporal de 30 o más. El sobrepeso se define como un índice de masa corporal de 25 to 29.9. Puede calcular el índice de masa corporal de su hijo. Los estudios de investigación clínica sugieren que los adolescentes con sobrepeso u obesidad pueden convertirse en adultos con sobrepeso u obesidad.

¿Qué causa que los adolescentes tengan sobrepeso?

Estos son algunos de los factores que pueden contribuir al sobrepeso de los adolescentes:

  • Fácil disponibilidad de alimentos, especialmente refrigerios ricos en calorías

  • Actitudes de los padres hacia la comida

  • Comer más comidas rápidas

  • Usar la comida como recompensa o castigo para cambiar comportamientos

  • Falta de ejercicio

  • Ver televisión y comer refrigerios

  • No saber comer sano

  • Herencia (peso de los padres y miembros de la familia)

  • Enfermedad, como problema hormonal (poco frecuente)

Control del peso

Niña sobre una balanza

El tratamiento de la obesidad en niños y adolescentes implica cambios en la dieta y más ejercicio. Es importante que los padres y los adolescentes estén preparados y dispuestos a hacer el cambio. Generalmente, no se recomienda la pérdida de peso para bebés y niños pequeños que aún están creciendo y desarrollándose. El objetivo del tratamiento para estos niños es mantener su peso mientras continúan creciendo. Es posible que se recomiende perder peso a los adolescentes obesos que hayan completado su crecimiento o que pesen más que su peso de adulto saludable. Las siguientes son algunas de las pautas generales que se pueden seguir para tratar a su hijo adolescente.

Para niños mayores de 7 años

  • El objetivo es mantener un peso de referencia al principio. Luego, agregue cambios lentos en la alimentación y el ejercicio para lograr una pérdida de peso lenta según lo recomendado por el profesional de la salud de su hijo adolescente.

  • A esta edad, un niño o adolescente debe seguir las pautas de los adultos y limitar la ingesta de grasas.

  • Consuma una variedad de alimentos bajos en calorías. Tenga en cuenta lo siguiente:

    • Su hijo adolescente necesita suficientes calorías para mantener su nivel de energía, pero no más de las que pueda quemar. A esto se le llama equilibrio energético.

      • Si ingiere más calorías de las que quema, aumenta de peso.

      • Si ingiere menos calorías de las que quema, pierde peso.

      • Si equilibra las dos, mantiene su peso.

    • Incluso cuando hace dieta, las calorías no deben reducirse tanto que no se satisfagan las necesidades energéticas de su hijo adolescente. La cantidad de calorías que necesita su hijo adolescente depende principalmente de la edad, el sexo y el nivel de actividad.

  • Consuma menos alimentos con alto contenido de grasa.

  • Consuma más verduras y frutas.

  • Consuma menos dulces, golosinas, galletas, papas fritas y refrescos.

  • Cambie a leche descremada y productos lácteos bajos en grasa.

  • Consulte grupos de apoyo.

¿Qué puedo hacer como padre o madre para ayudar a mi hijo adolescente a controlar la obesidad?

  • No use la comida como recompensa. Use otras actividades como recompensa por su buen comportamiento.

  • Respete horarios para comer y merendar en familia.

  • Brinde solo opciones saludables para que su hijo adolescente elija. Por ejemplo, llene el refrigerador con manzanas o yogur, en lugar de galletas y papas fritas.

  • Haga que toda la familia participe en un plan de alimentación saludable, no solo el adolescente que tiene sobrepeso.

  • Fomente actividades que promuevan el ejercicio, como andar en bicicleta, caminar o patinar.

  • Busque la ayuda de su profesional de la salud o de un nutricionista que se especialice en niños y adolescentes. Pueden ayudar a guiarlo a través del manejo de la obesidad en su hijo de una manera segura y saludable.

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