El verano está a la vuelta de la esquina, lo que a menudo significa un clima más caluroso, sin escuela y más tiempo al aire libre. El verano también trae nuevas oportunidades para enseñar a sus hijos acerca de la nutrición. Ya sea que esté aprendiendo a tomar decisiones más saludables o manteniendo una dieta balanceada durante todo el verano, le recomendamos que utilice estos consejos a continuación para ayudar a que el verano de su hijo sea nutritivo.
¡Compra para la temporada!
El verano tiene muchas frutas y verduras de temporada que son una gran adición a las comidas. En el Valle Central, las frutas de hueso como los duraznos son una de las frutas más accesibles y versátiles de temporada. ¡Intente agregarlos cortados en una ensalada de frutas o mezclarlos en un batido!
¡Involucre a sus hijos a la hora de comer!
El verano es una excelente manera de comenzar a introducir a sus hijos en la cocina. Después de revisar con su hijo consejos de seguridad en la cocina como estos ejemplos de la Academia Estadounidense de Pediatría, invítelo a ayudar en la cocina. Cuando los niños participan en el proceso de elaboración de alimentos, se emociona más al comer el producto final. ¡Intenta hacer algo como esta pizza de frutas con fruta de verano!
¡Elija alimentos que alimenten e hidraten!
En verano, es importante mantenerse hidratado. Además de beber suficiente agua, trate de elegir alimentos que también sean hidratantes. Los alimentos como el pepino y la sandía son alimentos llenos de agua que no solo son nutritivos, sino que también pueden ayudarlo a mantenerse hidratado a medida que aumentan las temperaturas.
¡Valley Children's está aquí para ayudarlo a crear cambios saludables en su estilo de vida! Para obtener más información sobre nuestros servicios de nutrición o para descargar una de nuestras guías gratuitas de alimentación saludable, visite https://www.valleychildrens.org/services/nutrition