En Valley Children's Healthcare, entendemos la importancia de mantener a los deportistas seguros y saludables. ¡Recientemente, el mariscal de campo de la NFL Derek Carr compartió algunos consejos sobre cómo mantenerse seguro en el campo! Aquí están sus cinco mejores consejos de seguridad que todo atleta de secundaria debe tener en cuenta al jugar al fútbol americano.
Mira lo que golpeas
Siempre mantén los ojos en el objetivo y nunca sumerjas la cabeza. Esto ayuda a prevenir lesiones graves en el cuello y la cabeza al garantizar una forma adecuada de abordaje y una mejor conciencia en el campo.
Juega lo más duro posible
Jugar con toda su intensidad ayuda a reducir las lesiones. Los jugadores que lo dan todo tienen menos probabilidades de ser enrollados en acumulaciones y otras situaciones peligrosas que aquellos que caminan por el campo.
Hidrátate adecuadamente
Comience a hidratarse el día antes de la práctica y continúe el día del juego. Si sientes sed, ya es demasiado tarde. La hidratación adecuada es crucial para evitar lesiones en los tejidos blandos y enfermedades relacionadas con el calor. Acostúmbrese a beber mucha agua constantemente.
Cuida tu cuerpo
Desarrolle una rutina de cuidado corporal que incluya estiramientos cuando se despierte y antes de irse a dormir. Una rutina constante te ayuda a conocer las necesidades y los límites de tu cuerpo. Saber lo que se siente apretado o dolorido le permite abordar los problemas antes de que se conviertan en lesiones graves.
Aprende el juego
Entiende y aprende todo lo que puedas sobre tu deporte. "Jugar" antes de la jugada reduce el riesgo de lesiones porque estará mejor preparado y será menos probable que lo tomen desprevenido. Cuanto más sepa, más rápido podrá reaccionar, lo que lo hará más seguro para usted y sus compañeros de equipo.
Al seguir estos consejos, los atletas jóvenes pueden mejorar su rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones. Recuerde, mantenerse seguro en el campo es tan importante como jugar bien. Comprometámonos a practicar estos hábitos de seguridad para una carrera atlética más saludable y exitosa.