• 1 taza de cereal de trigo

• 1/4 taza de frutos secos: pasas de uva, arándanos, arándanos rojos frescos, trozos de damasco, ciruelas, o melocotón, o una mezcla.

• 1/4 taza de anacardos (1 onza)

Mezclar los ingredientes, dividirlos en 2 porciones, y guardarlos en bolsas de plástico del tamaño de un sándwich.

Cada porción contiene unas 192 calorías, 5 g de proteína, 9 g de grasa, 28 g de carbohidratos, 3 g de fibra y 115 mg de sodio.