Blueberry Banana Smoothie (Batido de arándanos y banana)

• 1 banana madura congelada

• 1/2 taza de arándanos congelados

• 1 taza de leche descremada

Las bananas que están justo pasadas de maduración son perfectas para los licuados. Pelarlas, envolverlas en plástico, y congelarlas. Luego, cortar la banana en trozos. También se puede cortar las bananas antes de congelar. Así estarán listas para mezclar en los licuados directo del congelador.

Colocar todos los ingredientes en la licuadora y procesar hasta que quede cremoso. Verter en 2 vasos.

Cada porción contiene unas 122 calorías, 5 g de proteína, 0 g de grasa, 24 g de carbohidratos, 3 g de fibra y 63 mg de sodio.