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(Sin gluten)

Esta comida suele estar ligeramente condimentada, lo que permite que cada comensal añada condimentos a su gusto.

Pimiento relleno.

  • 4 pimientos rojos, amarillos o verdes grandes y cuadrados (aproximadamente 1-1/2 libras en total)
  • 1 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 diente de ajo grande, picado
  • 2 cucharadas de cebolla picada
  • 2 chiles rojos secos
  • 1/2 taza de tomates cortados en cubitos, pelados y sin semillas
  • 1 lata (15.5 onzas) de frijoles negros, colados y lavados
  • 2 tazas de arroz integral cocido
  • 1/2 taza de agua

Precalentar el horno a 375°F. Lavar los pimientos y cortar la parte superior de 1/4 a 1/2 pulgada hacia abajo. Quitar las semillas; separar las partes superiores. Colocar los pimientos en una fuente para hornear.

Calentar el aceite en una sartén a fuego medio a fuerte. Saltear el ajo y la cebolla con los chiles rojos secos hasta que la cebolla se ablande, alrededor de 5 minutos. Agregar los tomates, los frijoles y el arroz integral. Mezclar bien.

Con una cuchara poner la mezcla en los pimientos preparados y tapar con las partes superiores. Agregar 1/2 taza de agua a la fuente para hornear. Tapar y hornear hasta que los pimientos estén blandos, alrededor de 45 minutos a una hora. Servir con salsa de mango picante (ver la receta abajo).

Rinde 4 porción/es

Cada porción contiene unas 289 calorías, 11 g de proteína, 5 g de grasa, 0 mg de colesterol, 53 g de carbohidratos, 12 g de fibra y 8 mg de sodio.