Weight-Training Safety: cuestionario sobre seguridad en el entrenamiento con pesas

Responda el cuestionario sobre seguridad en el entrenamiento con pesas

Muchos estadounidenses siguen programas de entrenamiento con pesas o de resistencia para mejorar su salud y estado físico. El siguiente cuestionario puede ayudarlo a averiguar si conoce suficiente sobre el entrenamiento de fuerza como para comenzar un programa por su cuenta.

1. Es importante consultar a su profesional de la salud antes de comenzar un programa de entrenamiento con pesas.
2. Para evitar lesiones durante el entrenamiento con pesas, beba abundante agua mientras levanta las pesas.
3. No importa el calzado que utilice.
4. Los programas de entrenamiento con pesas pueden realizarse con pesas libres o con máquinas de levantamiento de peso.
5. No se debe trabajar un grupo muscular más de 3 veces por semana.
6. Descanse cada grupo muscular al menos 2 días entre entrenamientos.
7. Trabaje grupos musculares más grandes, como las piernas, el pecho y la espalda, antes de trabajar los más pequeños, como los hombros y los brazos.
8. Descanse entre una serie y otra para que los músculos puedan recuperarse.
9. Es seguro aguantar la respiración mientras levanta peso.