El invierno en el centro de California es una época maravillosa del año. Las temperaturas más frías, el aire crujiente, la lluvia y la nieve inspiran a muchas familias a salir a la calle. Si bien las actividades de invierno, como trineos, esquí y snowboard, son excelentes maneras de hacer que la familia haga ejercicio al aire libre, hay algunos consejos de seguridad importantes que los padres deben tener en cuenta.
Vístese para tener éxito en climas fríos
Al vestir a su hijo para un día de diversión en la nieve, recuerde que las capas son las mejores. Una buena regla para los niños pequeños es vestirlos en una capa más de la que usaría un adulto en ese clima. Por ejemplo, si se viste con pantalones largos y una camisa larga, su hijo necesitaría (al menos) pantalones largos, una camisa larga y un suéter o chaqueta. ¡No olvide un sombrero y guantes calientes! Y si va a hacer un deporte de invierno, como snowboard, trineo o esquí, asegúrese de que el casco y otro equipo de protección estén en la lista de empacar.
Pero antes de ir al armario, revise el clima: estar preparado para lo que el clima puede traer ese día puede marcar toda la diferencia.
¿Sabía que...? Debido a que los niños son más pequeños que los adultos, sus cuerpos pierden calor con mayor rapidez. En climas fríos, esto significa que la congelación y la hipotermia pueden establecerse con más rapidez en niños que en adultos. Esté atento a los signos de hipotermia: escalofríos, letargo y resoplido del habla. Si sospecha hipotermia, llame al 911 de inmediato. Lleve al niño a su casa, retire la ropa húmeda y envuélvalo en mantas tibias y secas.
Establecer normas para el tiempo de juego
Otro elemento importante para prevenir la congelación y la hipotermia es el tiempo. Establezca bloques de tiempo en los que los niños puedan jugar al aire libre con el frío y luego pídales que se tomen un descanso dentro para calentarse. Cuando los niños entren, asegúrese de que cambien la ropa mojada por ropa seca y caliente en un área seca y tibia.
Asegúrese de que los niños nunca jueguen solos al aire libre, y es mejor que también sean supervisados activamente por un adulto.
Cuando busque un buen área para actividades de invierno como trineos y esquí, esté atento a los peligros ocultos; rocas cubiertas de nieve pueden parecer invisibles al principio. Use solo parques de nieve oficiales: no salga de las zonas más transitadas.
La Dra. Nelson y su familia exploran un país de maravillas de invierno
Viajar de forma segura
¡Uno de los elementos más importantes de la seguridad en las actividades de invierno incluso antes de llegar a su destino! Cuando se está preparando para viajar durante el invierno, es una buena idea prepararse para el mal tiempo; envasar cadenas, mantas, agua, alimentos, linternas y crisis de emergencia, por si acaso. Asegúrese de cargar teléfonos celulares antes de irse, pero sepa que el servicio de celulares puede estar manchado en áreas montañosas y remotas, por lo que tenga un plan para pedir ayuda. Conozca su ubicación y prepárese para que le den un poco de ayuda para llegar.
En el caso de las familias que viajen con niños pequeños, recuerde sujetar con seguridad a sus pequeños en los asientos para autos o en los refuerzos. Quite las chaquetas hinchadas gruesas antes de sujetarlas. Estas capas pueden comprimirse fácilmente durante un accidente, lo que deja mucho espacio para que el niño se deslice del arnés. En cambio, vístese con capas más delgadas mientras esté en el asiento del automóvil, y envuelva una manta o un abrigo sobre el arnés o el cinturón de seguridad para mantenerlo abrigado.
Protección solar: ¡no solo para el verano!
Quizás le sorprenda saber que el uso de gafas de sol para un día en las pistas es tan importante como usarlos un día en la playa. ¡Es cierto! Los rayos del sol se reflejan fuera de la nieve y pueden quemar las capas externas del ojo, muy similares a las quemaduras solares. Además, la reflexión del sol frente a la nieve puede hacer que sea difícil de ver, lo que supone sus propios peligros en zonas concurridas o en zonas donde puede haber vehículos o tráfico cruzado.
¿Sabía que...? La nieve refleja más los rayos del sol que el agua o la arena. Además, la intensidad de los rayos solares aumenta a mayores elevaciones porque cuanto más arriba te vas, hay menos ambiente para ayudar a filtrar los rayos solares.
Para ayudar a proteger los ojos cuando esté disfrutando de un país de las maravillas de invierno, asegúrese de que su familia use gafas de sol, sombreros de ala y protector solar (¡sí, protector solar!) en áreas expuestas como la cara y el cuello.
Al igual que con todos los consejos de seguridad, la mejor manera de asegurarse de que sus hijos sigan estos consejos es modelarlos usted mismo. Como primer y mejor maestro de su hijo, puede dar un ejemplo de cómo mantenerse seguro este invierno y durante todo el año.
Acerca de los autores
Kristina Pasma, BSN, RN, CPSI, es enfermera coordinadora de traumatología en Valley Children's Healthcare. También es coordinadora de la coalición Safe Kids Central California, y le apasiona educar e informar a los niños y sus familias sobre la prevención de lesiones en el hogar y en la comunidad.
La doctora Hailey Nelson, acreditada por la Junta Estadounidense de Pediatría, se unió a Valley Children's como pediatra de atención compleja en el Charlie Mitchell Children's Center en 2016. A la Dra. Nelson le gusta trabajar con niños de todas las edades y capacidades, y le apasiona especialmente brindar la mejor atención posible a niños con un estado de salud delicado y a sus familias. También es consultora licenciada en lactancia materna, certificada por la Junta Internacional de Consultores en Lactancia para apoyar a las madres lactantes y a sus bebés.